Walka z przeziębieniem, czyli jak zdrowo przejść sezon jesienno-zimowy

Zadbajmy o odporność

Wzmacnianie odporności jest kluczowym elementem w walce z przeziębieniem w sezonie jesienno-zimowym. Odporność, czyli zdolność organizmu do zwalczania infekcji, może być zwiększona za pomocą kilku skutecznych kroków, które łatwo jest wprowadzić do swojej codzienności:

• zdrowa dieta, czyli świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, białko, zdrowe tłuszcze i odpowiednia ilość witamin i minerałów to podstawa utrzymania silnego systemu odpornościowego. Dieta bogata w antyoksydanty, takie jak witamina C, pomaga organizmowi w walce z infekcjami,
• regularna, umiarkowana aktywność fizyczna może pomóc we wzmocnieniu odporności,
• sen odgrywa kluczową rolę w odbudowie organizmu i wzmocnieniu odporności. Brak snu może sprawić, że organizm staje się bardziej podatny na infekcje,
• szczepienia przeciwko grypie oraz innym chorobom zakaźnym mogą zminimalizować ryzyko zachorowania,
• staranne mycie rąk, unikanie kontaktu z osobami chorymi, a także korzystanie z chusteczek jednorazowych podczas kichania i kaszlu pomaga w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się infekcji.

Proces chorobowy

Nie zawsze da się uniknąć choroby. Czynniki środowiskowe bywają agresywne, a nasz organizm nie zawsze sobie z nimi może poradzić. Najważniejsze jest, aby szybko i skutecznie zacząć walkę z chorobą. Ważne jest, aby nie wystawiać na ekspozycję organizmu na dodatkowe czynniki pogłębiające chorobę. Dlatego warto skorzystać w takich sytuacjach z konsultacji online, która pozwoli uniknąć wizyty w przychodni, która jest siedliskiem wirusów i bakterii. Lekarz podczas e-Wizyty na podstawie szczegółowego wywiadu lekarskiego dokona oceny zdrowia i w razie konieczności wystawi e-Receptę na leki, które pozwolą walczyć z przeziębieniem. Na czas walki z chorobą ważne jest, aby dać sobie szansę na odpoczynek. To oznacza, że powinieneś ograniczyć aktywność fizyczną i zadbać o dłuższe godziny snu. Pij dużo płynów, takich jak woda, herbata z miodem i cytryną. Nawadnianie pomaga w łagodzeniu objawów, utrzymaniu odpowiedniej wilgotności błon śluzowych i usunięciu toksyn z organizmu. Przeziębienie najczęściej ma łagodny przebieg, jednakże, jeśli objawy nie ustępują niezbędna jest rozmowa z lekarzem.

Walka nie taka trudna

Niewiele trzeba naszego wysiłku, aby móc uniknąć przeziębienia. Najważniejsze jest, aby zacząć budowanie odporność odpowiednio wcześnie. Drugim etapem do wprowadzenia jest regularność, która dotyczy nie tylko budowania odporności w okresie jesienno-zimowym, ale także przez cały rok.