Wysokie ciśnienie krwi, zwane również nadciśnieniem tętniczym, zwiększa ryzyko wystąpienia wielu poważnych problemów zdrowotnych. Może ono prowadzić między innymi do chorób serca, udaru mózgu i chorób nerek. Chociaż nie zawsze możesz kontrolować, czy masz wysokie ciśnienie krwi, istnieją nawyki, które możesz rozwinąć, aby zapobiec nadciśnieniu i zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z wysokim ciśnieniem krwi w przyszłości.
Czynniki zapobiegające nadciśnieniu, które można kontrolować Utrzymanie prawidłowej masy ciała Zrównoważona dieta Ograniczenie soli Ćwicz regularnie Ogranicz alkohol Radzenie sobie ze stresem Monitoruj swoje ciśnienie krwi Czy elektroniczna wizyta z kardiologiem ma sens? Jeśli chodzi o zapobieganie wysokiemu ciśnieniu krwi, należy skupić się na czynnikach ryzyka, które można zmienić. Nie możemy nic zrobić z naszym wiekiem, ale możemy coś zrobić z naszym stylem życia. Kluczowe może okazać się:
Jeśli chodzi o zapobieganie nadciśnieniu, waga ma kluczowe znaczenie.
Osoby z nadwagą powinny starać się schudnąć, a osoby o normalnej wadze powinny unikać przybierania na wadze. Jeśli masz nadwagę — lub wskaźnik masy ciała (BMI) 25 lub wyższy — utrata kilogramów może pomóc w zapobieganiu nadciśnieniu.
Spożywanie zdrowej żywności może pomóc utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą. Spożywaj dużo owoców i warzyw oraz ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i cukru. Żywność, którą należy ograniczyć, obejmuje czerwone mięso, sód i słodycze.
Dla wielu osób dieta niskosodowa może pomóc utrzymać ciśnienie krwi w normie. Możesz ograniczyć całkowite spożycie soli, unikając pakowanej i przetworzonej żywności o wysokiej zawartości sodu i nie dodając soli do posiłków.
Ruszaj się, aby zapobiegać nadciśnieniu. Aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie. Im więcej ćwiczeń, tym lepiej, ale nawet odrobina ruchu może pomóc kontrolować ciśnienie krwi.
Picie zbyt dużej ilości alkoholu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi.
Chociaż związek między stresem a ciśnieniem krwi jest nadal badany, wiadomo, że stres przyczynia się do innych ważnych czynników ryzyka nadciśnienia, w tym niezdrowego odżywiania i spożycia alkoholu.
Upewnij się, że regularnie mierzysz ciśnienie krwi w gabinecie lekarskim lub w domu. Wysokie ciśnienie krwi często występuje bez objawów, więc tylko odczyty ciśnienia krwi powiedzą ci, czy ciśnienie krwi rośnie. Zaleca się sprawdzanie go co najmniej raz na dwa lata, począwszy od 20 roku życia. Jeśli ciśnienie krwi jest wyższe, może być konieczne częstsze badanie.
Jak najbardziej tak. Konsultacje z kardiologiem online są świetną opcją jeśli nie chce się spędzić długich godzin w poczekalni przed gabinetem lekarza. Za pośrednictwem elektronicznej wizyty można w szybki sposób omówić ze specjalistą wyniki swoich badań czy dalszy proces leczenia.
Kardiolog bez większego problemu na e-Wizycie może wystawić pacjentowi receptę na kontynuację leczenia lub skierowanie na badania czy do innego specjalisty.
Telemedycyna w dobie dzisiejszej cyfryzacji, jest kolejnym krokiem naprzód, aby zoptymalizować i przyśpieszyć proces fachowej pomocy oraz porady medycznej pacjentom.
Przyjrzyj się swoim nawykom związanym ze stylem życia i zdecyduj, gdzie możesz wprowadzić zmiany, aby zapobiec nadciśnieniu. Osiągaj małe cele, takie jak podjadanie owoców i warzyw zamiast śmieciowego jedzenia, i kontynuuj praktykowanie tych dobrych nawyków, aż staną się one częścią Twojej codziennej rutyny. Konsultacje z kardiologiem online pomogą ci w razie jakichkolwiek problemów z nadciśnieniem.
e‑Recepta online!
4,8/5
Kardiolog Warszawa