Ciśnienie krwi ma normalne wahania w ciągu dnia - spada, gdy jesteś zrelaksowany lub śpisz, a naturalnie wzrasta gdy jesteś pod wpływem stresu, podekscytowany lub ćwiczysz. Jednak gdy spoczynkowe ciśnienie krwi wzrasta zbyt wysoko, powinno to dać pacjnetowi znak do udania się do lekarza. Na nadciśnie choruje wiele ludzi, a tabletki na nadciśnienie na receptę, są tylko jednym z wszystkich elementów, które trzeba przestrzegać podczas tej choroby.
Przyczyny i czynniki ryzyka Zapobieganie Zrzuć trochę wagi Ogranicz alkohol Dodaj do swojej rutyny więcej ruchu Dostarczaj swojemu organizmowi odpowiednią dietę Rzuć palenie
Staraj się ograniczyć stres Możesz być narażony na zwiększone ryzyko wystąpienie nadciśnienia krwi, jeśli:
Zdrowy styl życia stanowi silną ochronę przed wysokim ciśnieniem krwi i jego szkodliwymi skutkami. Tabletki na nadciśnienie na receptę, to nie jedyne aspekty o których pacjenci powinni pamiętać. Poniższe kroki mogą obniżyć ryzyko - a także pomóc polepszyć wyniki, jeśli u danej osoby występuje już stan przednadciśnieniowy lub nadciśnienie.
Nadwaga - a zwłaszcza nadmiar tłuszczu zgromadzonego w jamie brzusznej - może podnieść ciśnienie krwi poprzez zwiększenie objętości krwi i zmianę równowagi hormonów regulujących ciśnienie.
Umiarkowane spożycie alkoholu nie jest niczym złym. Niewielka ilość alkoholu może rozluźnić tętnice, zbyt duża ilość wydaje się mieć odwrotny skutek.
Ćwiczenia i inne rodzaje aktywności fizycznej pomagają utrzymać elastyczność tętnic, a także zmniejszają aktywność współczulnego układu nerwowego, który może zacieśniać naczynia krwionośne i podnosić ciśnienie krwi.
Minerały wapnia, magnezu i potasu (znajdujące się w niskotłuszczowych i beztłuszczowych produktach mlecznych, takich jak mleko i jogurt, a także w produktach i suszonej fasoli) pomagają organizmowi regulować ciśnienie krwi. Zbyt mała ich ilość może podnieść ciśnienie krwi. Podobnie jak duże ilości sodu - znajdujące się w wielu przetworzonych produktach spożywczych - powodując zatrzymywanie wody w organizmie (co zwiększa objętość krwi), a nawet zwężając małe naczynia krwionośne. Tłuszcze nasycone (znajdujące się w mięsie, serze, maśle, pełnotłustych produktach mlecznych i wielu przetworzonych produktach spożywczych) również mogą podnosić ciśnienie krwi.
Palenie uszkadza tętnice i zwiększa ryzyko chorób serca. Podczas palenia papierosów substancje chemiczne zawarte w wyrobach tytoniowych również podnoszą ciśnienie krwi.
Nie jest jasne, czy terapie umysł-ciało mają trwały wpływ na ciśnienie krwi lub zmniejszają ryzyko, ale wiadomo, że reakcja organizmu na stres uwalnia hormony, które tymczasowo podnoszą ciśnienie krwi. Regularne praktykowanie technik łagodzących stres, takich jak ćwiczenia oddechowe, progresywna relaksacja i ćwiczenia fitness, poprawia samopoczucie i ułatwia wprowadzanie innych zdrowych zmian.
Nadciśnienie może podwoić ryzyko zawału serca, czterokrotnie zwiększyć ryzyko udaru mózgu, zwiększyć ryzyko niewydolności serca, utraty wzroku, problemów z nerkami, demencji i problemów z krążeniem. Odpowienio dobrane leczenie jest tutaj kluczowe. Udaj się do lekarza po właściwe tabletki na nadciśnienie na receptę. Przedłużenia recepty możesz dokonać zarówno podczas wizyty w gabinecie lekarskim, jak i na e-Wizycie na platformie telemedycznej.
e‑Recepta online!
4,8/5
Kardiolog Warszawa