Jak radzić sobie z migrenami?

Aspekt emocjonalny

Mając migreny, jesteś bardziej podatny na cierpienie z powodu lęku lub depresji niż osoby, które ich nie mają. Relacja działa dwutorowo. W niektórych przypadkach lęk i depresja są objawami i rozwijają się w wyniku noszenia ciężaru ciągłych ataków migreny. W innych przypadkach te problemy zdrowia psychicznego są obecne przed rozpoczęciem migren.

Lęk i depresja mogą pogarszać ataki migreny i vice versa, działając jak błędne koło. Zrozumienie walki z tymi problemami zdrowia psychicznego może być pierwszym krokiem do ich opanowania. Drugim krokiem jest wiedza, kiedy należy szukać pomocy profesjonalisty, który pomoże ci sobie poradzić.

Czynniki fizyczne

Zachowanie rutynowego planu ćwiczeń i zdrowej diety to doskonałe nawyki ogólnie. Te kroki mogą także pomóc ci radzić sobie z migrenami. Czasami leki przeciwmigrenowe także powodują przyrost masy ciała, więc to może pomóc w łagodzeniu tego skutku ubocznego.

Otyłość może pogarszać ataki migreny i sprawiać, że są one częstsze, a ćwiczenia — oprócz zdrowej diety — mogą pomóc ci schudnąć lub utrzymać zdrową wagę. Rozgrzewka przed ćwiczeniami jest konieczna, ponieważ intensywne lub zbyt nagłe ćwiczenia mogą wywołać atak migreny.

Dieta jest również kluczem do sukcesu 

Dieta odgrywa ogromną rolę w zarządzaniu migrenami. Pewne produkty spożywcze mogą wywoływać ataki migreny, więc powinieneś nauczyć się je identyfikować. W ten sposób możesz ich unikać i znaleźć odpowiednie zamienniki na składniki odżywcze, które dostarczają. Na przykład alkohol, czekolada, słodziki i dojrzale sery to niektóre z produktów, które zostały zgłoszone jako wyzwalacze ataków, i powinieneś unikać ich spożywania, jeśli zauważyłeś, że wywołują one u ciebie podobne reakcje. 

Suplementy, o których warto pomyśleć 

Istnieją suplementy i zioła, które przypuszczalnie mogą pomóc w zapobieganiu migrenom lub poprawie objawów, które możesz wypróbować. Niektóre z nich to przywrotnik pospolity, magnez i chryzantema.

Jednak musisz być bardzo ostrożny, korzystając z nich, ponieważ niektóre mogą wywoływać skutki uboczne lub negatywne interakcje z twoimi lekami. Omów z Twoim lekarzem każdy suplement lub zioło, które cię interesuje, żeby pomóc ci radzić sobie z migrenami.

W jaki sposób najlepiej skontaktować się z lekarzem, aby omówić mój problem z migrenami? 

Najszybszym sposobem kontaktu z lekarzem są konsultacje online na platformie telemedycznej. Obecnie wielu lekarzy przeróżnych specjalności możemy właśnie na nich znaleźć. Umówienie się na wizytę jest niezwykle proste i zajmuje tylko chwilę. Dodatkowo możliwość uzyskania erecepty na konsultacji online jest dodatkowym plusem dla osób cierpiących na migrenę. Silne leki przeciwbólowe dostępne do wykupienia w aptece tylko za pośrednictwem przepisanej recepty, często są dla nas trudno dostępne. Jednak dzięki możliwości, jakie stwarza nam telemedycyna — takową receptę możemy otrzymać za pośrednictwem internetu.
 

Zmaganie się z przewlekłymi migrenami może wpłynąć na twoje życie społeczne

Wyjaśnienie, jak się czujesz i opowiadanie swoich doświadczeń przyjaciołom i bliskim może pomóc im lepiej zrozumieć stan i wykazać większe zrozumienie. Dzięki temu będą mogli zaoferować ci wsparcie w konkretny sposób, jaki jest ci potrzebny. Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi o planowaniu wydarzeń, aktywności i spotkań odpowiednich dla twojego stanu zdrowia.