Czy utrzymanie zdrowej masy ciała wpływa na poziom hormonów? Radzenie sobie ze stresem za pomocą zajęć jogi lub medytacji Wprowadź do swojej rutyny regularny sen Naucz się słuchać sygnałów płynących z ciała Każdy lekarz powie ci, że aby poradzić sobie z niedoczynnością tarczycy, potrzebujesz odpowiedniej dawki syntetycznego hormonu tarczycy, aby zastąpić to, czego organizm nie wytwarza samodzielnie. Z pomocą pacjentom — przychodzi telemedycyna. Zamawianie recept online, jest ogromnym udogodnieniem, gdyż wszystkiego można dokonać bez wychodzenia z domu. Jednak większość osób żyjących z niedoczynnością tarczycy uważa, że równie ważne może być wprowadzenie zmian w stylu życia.
Tak, zbyt wysoka masa ciała i nadprogramowe kilogramy mogą prowadzić do insulinooporności, która wpływa na poziom hormonów. Ponadto, osoby z nadwagą potrzebują więcej hormonu tarczycy — silniejszych leków. Osoby otyłe z graniczną czynnością tarczycy mogą zauważyć poprawę funkcji tarczycy po utracie wagi.
Kolejna korzyść z utraty wagi: zmniejszone ryzyko raka tarczycy. Najczęstsza forma niedoczynności tarczycy — zapalenie tarczycy Hashimoto, zwiększa ryzyko wystąpienia rodzaju raka tarczycy zwanego chłoniakiem tarczycy. Badania ukazują, że otyłość również znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na raka tarczycy.
Wprowadzenie technik zarządzania stresem i uważności powinno być częścią każdego programu leczenia niedoczynności tarczycy. Wszytko dlatego, że stres może zwiększać odporność komórek receptora tarczycy na hormon tarczycy i osłabiać układ odpornościowy.
Warto ćwiczyć, aby być zdrowym fizycznie, ale także w celu obniżenia stresu. Bieganie jogging lub spacery są świetną formą aktywności fizycznej. Zajęcia z jogi pilatesu czy medytacji w ostatnim czasie również zrobiły się bardzo popularne i tak naprawdę, nie bez powodu. Są świetne przy niedoczynności tarczycy.
Dobry sen to podstawa. Potrzebujesz snu, aby się zrelaksować, naprawić tkanki i pomóc ciału się wyleczyć. Sen ma kluczowe znaczenie dla optymalizacji funkcji tarczycy, ponieważ pomaga regulować hormon stresu — kortyzol.
Regularne ćwiczenia i zarządzanie stresem mogą poprawić jakość snu, podobnie jak regularny harmonogram snu i unikanie kofeiny w późnych godzinach. Ważne jest również, aby mieć zdrowe środowisko snu, które jest wygodne, chłodne i ciemne.
Niedoczynność tarczycy jest inna dla każdego i każdy inaczej reaguje na leczenie. Ogólnie rzecz biorąc, leki są pomocne, ponieważ praktycznie wszyscy pacjenci ich potrzebują do funkcjonowania. Zamawianie recept online, jest wybawieniem dla wielu pacjentów. Nie muszą oni czekać już w kolejkach przed gabinetem lekarza, tylko załatwić wszystko za pośrednictwem telemedycyny w kilkanaście minut.
Jeśli nie czujesz się dobrze, możesz wiele zyskać, koncentrując się na zdrowej diecie, regularnych ćwiczeniach, radzeniu sobie ze stresem i nie tylko, aby poczuć się jak najlepiej z niedoczynnością tarczycy. Pamiętaj jednak, że leki są równie ważne, a dzięki konsultacją online na platformach telemedycznych — zamawianie recept online jest bardzo proste i szybkie.
Najczęstsze objawy niedoczynności tarczycy obejmują przewlekłe zmęczenie, przyrost masy ciała, suchość skóry, osłabienie mięśni, złe samopoczucie, spowolnioną reakcję umysłową, zaburzenia snu, depresję i problemy z koncentracją.
Dla osób z niedoczynnością tarczycy zaleca się zdrową, zrównoważoną dietę, która składa się głównie z żywności bogatej w białko, zdrowe tłuszcze, owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i chude źródła białka. Ważne jest unikanie żywności przetworzonej, bogatej w cukry prosty i tłuszcze trans.
Niektóre produkty spożywcze mogą wspomagać funkcjonowanie tarczycy. Przykłady to: jodowane sól, ryby morskie bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, orzechy brazylijskie (źródło selenu) i owoce morza. Ważne jest jednak, aby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie.
e‑Recepta online!
4,8/5
