Zła pamięć, zapominanie i trudności z koncentracją mogą powodować problemy w pracy i w domu. Około 60% kobiet w okresie menopauzy lub okołomenopauzalnym zgłasza uczucie „mgły mózgowej”, która utrudnia im codzienne funkcjonowanie. Ginekolog online i konsultacja z nim na platformie telemedycznej, jest świetnym miejscem do porozmawiania ze specjalistą o wszystkich objawach oraz problemach związanych z menopauzą.
Czy zaniki pamięci w okresie menopauzy są normalnością? Możliwości leczenia utraty pamięci i koncentracji w okresie menopauzy Niefarmakologiczne opcje walki z utratą pamięci w okresie menopauzy Ćwiczenia Dobrze wypocznij w nocy Dobrze się odżywiaj We wczesnych i środkowych stadiach menopauzy często występują zaniki pamięci i koncentracji. Ta menopauzalna utrata pamięci i koncentracji może być alarmująca. Jedną z głównych zmian w organizmie, która może powodować zapominanie w okresie menopauzy, jest obniżenie poziomu hormonów w organizmie.
W okresie okołomenopauzalnym poziom estrogenu często wzrasta i spada. To właśnie wtedy wiele kobiet doświadcza objawów związanych z przejściem do menopauzy.
Estrogen jest jednym z głównych hormonów, które mogą wpływać na pamięć przed lub w trakcie menopauzy. Podczas gdy poziomy hormonów nie mogą być powiązane z funkcjami poznawczymi, możliwe jest, że wahania występujące w tym czasie mogą odgrywać rolę w problemach z pamięcią, na które cierpi wiele kobiet w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym.
Hormonalna terapia zastępcza nie jest zwykle zalecana w przypadku zaników pamięci, które często występują w okresie menopauzy. Jednak kobiety, którym przepisano ją z powodu innych objawów menopauzy, zauważyły poprawę pamięci.
Zawsze przed rozpoczęciem przyjmowania jakiegokolwiek leku warto skonsultować się z lekarzem specjalistą. Rozmowa z ginekologiem online może ci stwierdzić czy farmakoterapia w twoim przypadku jest niezbędna.
Ćwiczenia są dobre dla ciała i umysłu! Regularna aktywność fizyczna ułatwia wzrost i naprawę komórek i naczyń krwionośnych w mózgu. Unikaj ćwiczeń zbyt późno w ciągu dnia, ponieważ może to zakłócać sen. Zaleca się kobietom przed menopauzą i po menopauzie co najmniej 30 minut umiarkowanych ćwiczeń dziennie przez pięć dni w tygodniu. Ćwiczenia aerobowe i trening siłowy mogą również pomóc utrzymać umysł w dobrej formie.
Niedobór snu może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Stwórz zdrową rutynę snu, kładąc się spać i budząc o tej samej porze każdego dnia. Staraj się nie polegać na drzemkach, kofeinie lub alkoholu, aby regulować swoją czujność. Utrzymuj chłodną i dobrze wentylowaną sypialnię, aby uniknąć uderzeń gorąca i podejmij kroki w celu zmniejszenia wszelkich innych zakłóceń snu.
Stwierdzono, że dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 poprawia pamięć i zwiększa zdolność uczenia się. Miłośników owoców morza ucieszy fakt, że wiele rodzajów ryb zawiera kwasy omega-3, w tym łosoś, świeży tuńczyk, ostrygi i sardynki. Inne pokarmy to jajka, mleko, mleko sojowe, jogurt, płatki owsiane, orzechy włoskie i masło orzechowe. Wiele rodzajów makaronu i chleba jest wzbogaconych o kwasy omega-3. Można je również znaleźć w zielonych warzywach liściastych, takich jak brukselka, jarmuż i szpinak.
Zmniejszający się poziom estrogenów u kobiet może prowadzić do wielu dolegliwości, takich jak uderzenia gorąca, nocne poty, niepokój i wahania nastroju. Te objawy menopauzy mogą nie pozwalać spać w nocy i powodować uczucie zmęczenia i wyczerpania psychicznego. Ginekolog online pomoże ci w zapanowaniu nad niepożądanymi skutkami menopauzy. Całą e-Wizytę będziesz mógł umówić i odbyć nawet tego samego dnia.
e‑Recepta online!
4,8/5
Ginekolog Warszawa