3 sposoby na to, by zadbać o swoje zdrowie psychiczne w pracy z pacjentami

Zdrowie psychiczne jest nie mniej ważne od zdrowia fizycznego. Dlatego trzeba o nie dbać – szczególnie wtedy, gdy na co dzień spotyka się z dużą liczbą pacjentów i z ich licznymi problemami. Jak dbać wtedy o swoje zdrowie psychiczne? Co robić, aby zachować dobrą kondycję i samopoczucie? 

Do pogorszenia się stanu zdrowia psychicznego może dochodzić w wielu sytuacjach i z wielu powodów. Zawsze warto jednak temu zapobiegać, wdrażając działania profilaktyczne. Leczenie jest bardziej wymagające i angażujące niż zapobieganie. 

Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne, pracując z pacjentami? 

Pracując z pacjentami, na co dzień ma się styczność z ich problemami – zdrowotnymi, prywatnymi czy finansowymi. Bardzo często oddziałują one na życie osób, które zajmują się leczeniem swoich podopiecznych, co jest naturalne, gdy spędza się z nimi dużo czasu, rozmawia, wymienia spostrzeżeniami i poglądami na różnego tematy. Jak w takiej sytuacji dbać o swoje zdrowie psychiczne? 

1. Korzystaj ze wsparcia, gdy go potrzebujesz – psycholog czy terapeuta mogą pomóc Ci zrozumieć wiele zagadnień 

Szewc bez butów chodzi, a osobom działającym w branży medycznej nierzadko najtrudniej poprosić o pomoc, gdy jej potrzebują. Unikaj tego. Jeśli czujesz, że jakaś sytuacja, przypadek czy ogólny bieg spraw Cię przytłaczają, skorzystaj ze wsparcia, np. w ramach interwencji kryzysowej u psychologa bądź regularnej sesji terapeutycznej. Nie są to oczywiście magiczne rozwiązania problemów. Rozmowa ze specjalistą może być jednak pomocna w zrozumieniu własnych emocji i w znalezieniu odpowiedzi na pytanie o to, z czego wynika konkretna sytuacja. 

Złożoność ludzkiej psychiki często płata figle – utrudnia zracjonalizowanie sobie tego, co dzieje się wokół, i zmniejszenie związanego z tym obciążenia emocjonalnego. I choć czasem jest się w pełni świadomym tej sytuacji, trudno nad nią zapanować. Aby to sobie ułatwić, sięgaj po pomoc. Może ona mieć doraźny charakter lub formę stałej współpracy – w zależności od tego, jak się czujesz i z jakimi problemami się zmagasz. 

2. Zadbaj o zabezpieczenie życia swojego i swojej rodziny – to ułatwi Ci skupienie się na pracy 

Prywatne problemy bardzo często oddziałują na samopoczucie w pracy i odwrotnie – te ze szpitala czy przychodni bardzo często przenosi się do domu. Nie zawsze da się to zmienić. Można jednak spróbować obniżyć napięcie towarzyszące w codziennym życiu. Jak tego dokonać? Możesz np. zadbać o zabezpieczenie życia swojego i swojej rodziny, aby – zamiast obawiać się o niepewną przyszłość – skupić się na byciu tu i teraz (również w pracy, gdzie jest to szczególnie ważne, gdy często podejmuje się decyzje rzutujące na zdrowie i życie pacjentów). 

Ubezpieczenie na życie jest w tym przypadku wsparciem na co dzień (bo daje spokój) i w razie trudnych wydarzeń (bo nie zostaje się samemu z problemami, a można liczyć na finansowe wsparcie towarzystwa ubezpieczeniowego). Warto więc wybrać taką polisę, której warunki będą dopasowane do Twoich potrzeb. Zamiast podstawowego zakresu ochrony, możesz zdecydować się na ten dodatkowy, zapewniający np. wsparcie na wypadek pobytu w szpitalu, niezdolności do pracy czy uszczerbku na zdrowiu. 

Ile kosztuje ubezpieczenie na życie? 

Na cenę ubezpieczenia wpływa wiele czynników. Są to przede wszystkim: 

• liczba zdarzeń objętych ochroną – im więcej ich jest, tym droższe jest ubezpieczenie. Polisa może obejmować m.in. takie zdarzenia jak śmierć, poważna choroba, pobyt w szpitalu czy wydarzenia dotyczące rodziny i bliskich; 
• kwota ubezpieczenia; 
• dane dotyczące ubezpieczonego – m.in. wiek, zawód. 

Mniejsza liczba zdarzeń, niższa kwota polisy, młody wiek i bezpieczny zawód to tańsza polisa. Szerszy zakres ochrony czy wyższa kwota ubezpieczenia to z reguły większy wydatek. Korzystając z internetowej porównywarki, znajdziesz propozycje ofert dla siebie. Wybór tej idealnej spośród nich nie będzie trudny. 

Na stronie https://rankomat.pl/ubezpieczenia-zdrowotne znajdziesz szczegółowe informacje dotyczące ubezpieczenia na życie. Dowiesz się z nich np. na co zwrócić uwagę podczas zakupu polisy. 

3. Postaw na zdrowy tryb życia – zbilansowana dieta, nawodnienie i aktywność fizyczna ułatwią regenerację i dodadzą Ci energii 

W zdrowym ciele zdrowy duch – w myśl tego powiedzenia, aby dbać o swoją kondycję psychiczną, musisz dbać też o tę fizyczną. Zatroszcz się więc o zdrową, zbilansowaną dietę i dużą ilość warzyw, które zaleca się spożywać do każdego posiłku. Dzięki temu łatwiej będzie Ci też zadbać o odpowiednią masę ciała. 

Nawadniaj się. Codziennie pij co najmniej 2 litry wody. Unikaj napojów słodzonych i gazowanych – nawet tych bez kalorii. Organizm najlepiej nawadniać wodą. Jest ona również najtańsza, więc pozwoli Ci zadbać o budżet. 

Wykonuj też regularnie aktywność fizyczną. Co najmniej 3 razy w tygodniu na pół godziny wybierz się na szybszy spacer, jazdę na rowerze czy na basen. W ten sposób się dotlenisz, spalisz trochę kalorii i zadbasz o produkcję endorfin – hormonów szczęścia. 

Praca z pacjentami często wiąże się ze stresem, który oddziałuje na zdrowie psychiczne. Warto więc zrobić wszystko, aby wpływ tej sytuacji na Twoje życie był jak najmniejszy. W tym celu dobrze korzystać ze specjalistycznego wsparcia w razie potrzeby, dbać o spokój w życiu prywatnym np. poprzez zabezpieczenie przyszłości swojej i bliskich polisą oraz troszczyć się o dobrą kondycję organizmu.